NOS COURS
DISCIPLINES
FITNESS BIEN-ÊTRE
HIIT, pilates, step, zumba, renforcement musculaire, kuduro fit ou travail de la souplesse : le Studio by Julie propose à Saint-Genis-Laval des cours de fitness et de bien-être pensés pour tous les niveaux, à deux pas d’Oullins, de Brignais et du sud de Lyon.
Les groupes restent volontairement réduits pour que chacun soit suivi et progresse à son rythme. Que vous souhaitiez vous remettre en mouvement, gagner en tonicité, travailler votre posture ou simplement souffler après le travail, il existe un créneau adapté dans la semaine.
Consultez le planning et les tarifs puis contactez-nous pour réserver votre séance d’essai. À découvrir également : nos cours de danse et nos cours de pole dance et de tissu aérien.
HIIT
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.
KUDURO FIT
C’est un cours collectif simple, athlétique, intensif, conçu pour s’adapter à tous les niveaux de pratiquants.
Il vous fera bouger sur des rythmes ensoleillés, et partager le plaisir de la danse à plusieurs.
Cours intense, cardio, basé sur les rythmes du Kuduro, avec une composante Fitness.
STEP
Hyper intense au plan cardio-vasculaire, le step n’en reste pas moins une discipline ludique. Axé sur les membres inférieurs, ce cours utilise une marche modulable sur laquelle vous réalisez des chorégraphies en musique.
Alors laissez-vous aller, monter, tournez, bouger autour de votre step en suivant le rythme de la musique !
PILATES
Le Pilates au Studio Julie est une discipline douce et complète, centrée sur le renforcement du corps en profondeur et l’amélioration de la posture.
Nos cours utilisent différents accessoires comme le Swiss Ball, les élastiques et les petits ballons pour varier les exercices, affiner le travail musculaire et améliorer la stabilité.
Chaque séance aide à retrouver un équilibre entre force, souplesse et contrôle du mouvement, tout en respectant le rythme de chacun.
Que vous soyez débutant ou confirmé, le Pilates est une méthode idéale pour sculpter, tonifier et apaiser le corps en conscience.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec dUn cours de renforcement musculaire
D’intensité variable selon les participants, ce cours commence par une série d’échauffements en musique. Une fois les muscles et les articulations prêts pour l’effort, vous enchaînez sur des exercices qui mobilisent l’ensemble du corps.
Conseillé à tous ceux qui veulent retrouver une silhouette affinée et un corps tonique ! Musclez vous tout en vous amusant !
Le renforcement musculaire est l’une des techniques de fitness les plus appréciées du moment car accessible à tous. ! L’utilisation de matériel n’est pas obligatoire de séance en séance.
A raison de 2 séances par semaine, le renforcement musculaire vous garantit une silhouette redessinée et tonifiée au bout de quelques mois. Le renforcement musculaire est un cours complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : dos, jambes, poignets, bras…
es périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.
ZUMBA ADULTES
ZUMBA ADULTES
A la recherche d’une activité fitness fun et conviviale ? Avec la Zumba®, vivez le sport comme une fête !
Zumba C’est quoi ?
Un cours de fitness aux allures de fête, des chorégraphies inspirées des danses latines, faciles à suivre et qui sculptent votre corps, vous allez adorer !
Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant.
Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent… permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !
Que va m’apporter La Zumba ?
Vous allez vous amuser et brûler vos graisses sans y penser !!! résultats : une taille plus fine, des cuisses fuselées en faisant la fête !
Votre corps va libérer des endorphines, ce qui vous fera vous sentir dans une forme fantastique.
Vous allez évacuer un maximum de stress.
SOUPLESSE
La souplesse est une composante essentielle du bien-être et de la performance physique. Au Studio Julie, les cours de souplesse permettent de délier le corps, d’améliorer l’amplitude articulaire et de prévenir les tensions musculaires.
Grâce à des exercices progressifs mêlant étirements, respiration et relâchement, chaque séance vous aide à gagner en mobilité et en fluidité. Le travail se fait en douceur, dans le respect du corps, pour que chacun puisse évoluer à son rythme et ressentir une véritable sensation de légèreté et d’équilibre.
Ces cours complètent parfaitement les disciplines de danse, de pole dance ou de fitness, en favorisant la récupération, la posture et la liberté de mouvement.
Alors laissez-vous aller, monter, tournez, bouger autour de votre step en suivant le rythme de la musique !
